A importância da atividade física durante a estação fria para a saúde cardiovascular.

Neste inverno, muitas pessoas são tentadas a se aconchegar em suas cobertas e diminuir o ritmo das atividades físicas. No entanto, é essencial reconhecer a importância de manter-se ativo durante toda a estação fria, especialmente quando se trata da saúde do coração. Embora o clima mais frio possa trazer certos desafios, há várias maneiras de se exercitar e proteger sua saúde cardiovascular mesmo no inverno.

O coração é um dos órgãos mais vitais do nosso corpo, responsável por bombear o sangue e fornecer oxigênio aos tecidos. Manter um estilo de vida ativo é fundamental para mantê-lo saudável e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial, doença arterial coronariana e acidente vascular cerebral.

Durante o inverno, as baixas temperaturas podem levar ao estreitamento dos vasos sanguíneos e aumentar a pressão arterial, aumentando o risco de complicações cardiovasculares. No entanto, com algumas precauções e ajustes, é possível manter uma rotina de exercícios saudável e aproveitar os benefícios para o coração.

Aqui estão algumas dicas úteis para se manter ativo e cuidar do coração: Escolha atividades indoor:

Em vez de correr ou caminhar ao ar livre em dias frios, considere atividades em ambientes fechados, como frequentar uma academia, praticar ioga, dançar ou nadar. Essas opções permitem que você se exercite em um ambiente controlado e confortável, minimizando os efeitos do clima frio.

1. Alongue-se antes de se exercitar: O inverno pode tornar os músculos mais tensos e aumentar o risco de lesões. Portanto, dedique tempo para aquecer e alongar antes de iniciar qualquer atividade física, a fim de preparar seus músculos e articulações para o exercício.
2. Mantenha-se hidratado: Embora possa não parecer, a desidratação ainda é uma preocupação no inverno. Mesmo que você não sinta sede, beba água regularmente para manter seu corpo hidratado. A água desempenha um papel vital na saúde cardiovascular, ajudando na circulação sanguínea e na manutenção da pressão arterial.
3. Vista-se adequadamente: Use roupas adequadas para se proteger do frio durante o exercício ao ar livre. Vista camadas de roupa para regular a temperatura do corpo e escolha tecidos que absorvam o suor para evitar o resfriamento excessivo.
4. Encontre um parceiro de exercícios: Ter um parceiro de exercícios durante o inverno pode fornecer motivação e tornar o processo mais agradável. Juntos, vocês podem estabelecer metas e se apoiar mutuamente.

Dr. André Chiga é médico cardiologista. MBA Gestão Estratégica de Negócios pela USP. Gestão Estratégica de Marketing pela HSM University. Professor de Estratégia na Saúde – Fundação Dom Cabral. Diretor do Hospital São Francisco de Assis. Mentor Executivo da Universidade Corporativa da Anadem (Sociedade Brasileira de Direito Médico e Bioética). Presidente da Sociedade Brasileira de Médicos Executivos.